มวลกล้ามเนื้อ วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และทำไมผู้หญิงถึงต้องการมัน ร่างกายที่ยืดหยุ่นเป็นความฝันอันหวงแหนของผู้หญิงทุกคน วิธีจัดการเพื่อเผาผลาญไขมันที่เกลียดชัง และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เราเข้าใจร่วมกับเมดอะเบาท์มี ผู้สร้างไม่ได้ทำให้ผู้หญิงขุ่นเคือง เอวบาง ขาเรียว แขนสง่างาม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการวิเคราะห์สถานการณ์ และทำทุกอย่างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม และกำจัดไขมันสะสม ในความพยายามที่จะรักษารูปร่าง ที่เพรียวบางและกระชับ
ผู้หญิงก็พร้อมสำหรับสิ่งต่างๆมากมาย เมื่อเข็มของตาชั่ง ทำการอัปเดตผลให้สูงขึ้น การเคลื่อนไหวที่ไม่ต้องการของมัน จะกลายเป็นหายนะที่นำความทุกข์ทรมาน ทางจิตใจมาสู่คนจำนวนมาก จากนั้นการทรมานตัวเองอย่างสิ้นหวัง ก็เริ่มต้นขึ้นด้วยการอดอาหารของนางแบบ และดาราหนังของวิคตอเรียซีเครท ด้วยความหวังว่าจะลดน้ำหนัก ให้ได้มากที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุด ผลลัพธ์มักจะไม่น่าพอใจ ทำไมมาร์คฮับศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย
แคนซัสผู้ทดสอบผลกระทบ ของอาหารต่างๆในร่างกาย โดยอิสระเชื่อว่าเมื่อผู้หญิงพยายามลดน้ำหนัก ด้วยอาหารก่อนอื่นกล้ามเนื้อ แต่สิ่งที่น่ารังเกียจชั้นไขมันยังคงอยู่ ซึ่งเป็นผลให้น้ำหนักน้อยลง แต่ไม่มีความยืดหยุ่นและความฉลาดที่ต้องการ จะทำอย่างไรกับการเปลี่ยน 3 สิ่ง เช่น อาหาร โหมด การออกกำลังกาย ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เอเลน่าลิซโลวา สูติแพทย์นรีแพทย์ พีเอ็มเซเชนอฟ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมาย อันดับ 2 ของการออกกำลังกาย
จะสร้างกระบวนการฝึกอบรมอย่างไร เพื่อให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ในกระบวนการเล่นกีฬา อย่่างไรก็ตาม อาหาร ก่อนอื่นคุณควรทบทวนอาหารของคุณ โปรตีนเป็นส่วนประกอบโครงสร้าง ของเซลล์ของร่างกาย และหากร่างกายได้รับอาหารไม่เพียงพอ การฝึกจะไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายมาพร้อมกับ การทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการขาดโปรตีน จึงไม่เกิดการสร้างเซลล์ใหม่ ความเครียดจากการออกกำลังกาย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
เราขอแนะนำให้ใช้วิธีจำนวนเล็กน้อย โดยใช้น้ำหนักจำนวนมาก การคัดเลือกจะดำเนินการโดยโค้ชเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับระดับความพร้อมของบุคคล ลมหายใจ ในระหว่างการหดตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกระหว่างการผ่อนคลาย การหายใจเข้าและหายใจออกสลับกันนี้ จะทำให้เลือดมีออกซิเจนมากขึ้น การขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจนของเนื้อเยื่อ นำไปสู่การทำงานของกล้ามเนื้อ ภายใต้สภาวะที่ตึงเครียด
รวมถึงการสร้างกรดแลคติกที่มากเกินไป ซึ่งมีผลระคายเคืองและทำให้เกิดอาการปวด การยืดกล้ามเนื้อ การทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ จะช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวด้วยแอมพลิจูดที่มากขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราขอแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อน และหลังการฝึก 510 นาที ทำไมคุณถึงต้องการมวลกล้ามเนื้อ กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรง ผู้ชายที่เกร็งกล้ามเนื้อคลายตัว และผู้หญิงที่มีส่วนที่ยื่นออกมายืดหยุ่น เย้ายวนของร่างกาย
และเพลิดเพลินไปกับการจ้องมองด้วยความอิจฉา และทำให้คุณต้องการไปที่ ศูนย์ออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุดทันที แล้วทำไมคุณถึงต้องการ มวลกล้ามเนื้อ หากไม่รวมนักกีฬาการสร้างจะงุนงงโดย ผู้หญิงที่เชี่ยวชาญในโรงยิมมานาน แต่ตัดสินใจที่จะเพิ่มความโล่งใจในบางสถานที่ ผู้หญิงตื่นเต้นที่จะค้นพบการออกกำลังกาย และการฝึกความแข็งแกร่งอื่นๆ ซึ่งชั้นไขมันถูกกินโดยการทำงานมากเกินไปในฤดูหนาว จำเป็นต้องลดขนาดลงอย่างเร่งด่วนในฤดูร้อน
ผู้ฝึกสอนฟิตเนสเรียกสิ่งหลังนี้ว่าเม็ดหิมะ ด้วยความรักเพราะปรากฏ ในห้องโถงในต้นฤดูใบไม้ผลิ แต่อายุของพวกเขามีอายุสั้นและจางหายไป ตามกฎในเดือนพฤษภาคม สำหรับผู้ที่ต้องการทำให้แห้ง ความโล่งใจที่กว้างเกินไป หรือในทางกลับกันการสร้างกล้ามเนื้ อในส่วนที่บางเกินไปของร่างกายคุณ ต้องเจาะลึกความซับซ้อนของอาหารที่สมดุล และเลือกชุดออกกำลังกายที่ยอมรับได้ถึงคุณ อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เอคาเทรินาซิเบเลนโก
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ปรึกษาด้านโภชนาการ ผู้หญิง 9 ใน 10 คน และผู้ชาย 1 ใน 10 คนตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก ส่วนที่เหลือต้องการเพิ่มน้ำหนัก ก่อนอื่นมาดูกันว่าคนเหล่านี้คือใคร ตามอัตภาพพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่ม นักกีฬาสมัครเล่น นักกีฬามืออาชีพ คนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำหนัก รวมถึงแม่บ้านที่ฝันถึงรูปร่างที่สง่างาม และผู้เริ่มต้นหรือที่เรียกว่าเม็ดหิมะ อย่างไรก็ตาม เกล็ดหิมะ หมวดหมู่พลเมืองแยกต่างหาก ที่ต้องการได้รับผลอย่างรวดเร็วไม่ว่าด้วยวิธีใด
อย่างไรก็ตาม วิธีการของพวกเขานั้นสิ้นหวังมาก การอดอาหารอย่างบ้าคลั่งและความอดอยาก การทรมานตัวเองบนลู่วิ่ง และการเรียนกายกรรมในโรงยิม มี 2 วิธีที่ได้ผลในการเพิ่มมวล ข้อ 1 คุณภาพ ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อติดมันเพิ่มขึ้นทีละน้อย ในขณะที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่อนข้างช้าจาก 500 กรัม มากถึง 1 กิโลกรัมต่อเดือน ชุดของไขมันที่ค่าใช้จ่ายของทุกสิ่งที่นักกีฬาต้องการ จากนั้นทำความสะอาดไขมันด้วยการทำให้แห้ง และได้รับรูปร่างที่สวยงาม
แต่วิธีนี้ส่วนใหญ่จะใช้โดยมืออาชีพ ที่พร้อมทางศีลธรรมที่จะสังเกต หนูแฮมสเตอร์ที่เคี้ยวชั่วนิรันดร์ในกระจกก่อน แล้วจึงแปลงร่างเป็นตุ๊กตานักเต้นบัลเลต์ ข้อ 2 ตัวเลือกสำหรับนักอุดมคติ เริ่มแรกผู้คนมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ระยะยาวและคุณภาพสูง
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : นิสัย การพิจารณานิสัยและกิจวัตรประจำวันของคุณ อธิบายได้ ดังนี้
