เด็กเล็ก ความเครียดเป็นเรื่องปกติธรรมดาของชีวิตเด็ก และเป็นเพื่อนที่เติบโตตลอดเวลา เด็กๆเริ่มมีความเครียดตั้งแต่อายุยังน้อย และมีความเสี่ยงต่อแรงกดดันทางจิตใจมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากยังไม่มีวิธีจัดการกับความเครียด ที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้น ผู้ปกครองจำเป็นต้องช่วยให้แน่ใจว่า เด็กได้รับทักษะที่เหมาะสม ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียงแต่ ในวัยเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย
พ่อแม่ควรช่วยเหลืออะไรบ้าง มีดังนี้ พิจารณาปัจจัยป้องกัน ทำไมเด็กบางคนถึงทนต่อความเครียดได้ดีกว่าคนอื่นๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างมากมายระหว่างเด็กที่สามารถจัดการกับความเครียดได้สำเร็จ และเด็กที่ไม่ประสบความสำเร็จ เด็กที่จัดการตัวเองได้ดี ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด มักจะมีความนับถือตนเองสูงมีอารมณ์ขัน มีความรู้สึกควบคุมชีวิตของตนเอง มีครอบครัวที่แน่นแฟ้น และมีองค์กรที่ชัดเจน กฎและข้อจำกัด
การสื่อสารที่เปิดกว้าง และอบอุ่นความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับผู้ปกครอง การนับถือศาสนาในระดับหนึ่ง ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครู ตลอดจนการอนุมัติ และการยอมรับในความสำเร็จของพวกเขา ช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงสัญญาณของความเครียด เด็กมีอาการเครียดต่างๆกันไป ซึ่งทั้งหมดขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก บุคลิกภาพ และระดับพัฒนาการของเด็ก
อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนงำมากมายจากร่างกายของเด็กว่าเด็กอยู่ภายใต้ความเครียด อาการดังกล่าวอาจรวมถึงอาการคันคอ ฝ่ามือเปียก ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า คลื่นไส้ ท้องร่วง ความตึงเครียดภายใน อาหารไม่ย่อย อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล หงุดหงิด และนอนไม่หลับ มีอาการอื่นๆ เช่น ถอนตัว หงุดหงิด ก้าวร้าว ฝันกลางวันมากเกินไป อ่อนไหวมากเกินไป พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป และพฤติกรรมทั่วไปเปลี่ยนไป
การตระหนักถึงสัญญาณเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเครียด เตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ผู้ปกครองควรเตรียมบุตรหลานของตนให้พร้อมเผชิญสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น ซักซ้อมกับบุตรหลานถึงการปฏิบัติตนในสถานการณ์ดังกล่าว ตัวอย่างเช่น ถ้าเด็กรู้สึกตึงเครียดเพราะความ ขัดแย้งกับเพื่อนที่โรงเรียน พ่อแม่ควรสอนวิธีพูดคุยกับเพื่อนเพื่อแก้ปัญหาความขัดแย้ง
หลีกเลี่ยงการปกป้องเด็กมากเกินไป บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครอง ในการเฝ้าดูลูกๆพยายามรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เนื่องจากสัญชาตญาณแรกของพวกเขาบอกให้พวกเขาปกป้องลูกๆจากอันตรายทุกประเภท อย่างไรก็ตาม ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตของเด็ก ผู้ปกครองสร้างความเสียหาย โดยการปกป้องเขาจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง เด็กๆเรียนรู้ที่จะรับมือกับปรากฏการณ์ดังกล่าว ได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาได้สัมผัสกับมันโดยตรง
พยายามพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองของลูก ผู้ปกครองควรช่วยให้ เด็กเล็ก มีความมั่นใจในการแก้ปัญหาโดยมอบความรับผิดชอบ และปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจเองตั้งแต่อายุยังน้อย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องส่งเสริมการพัฒนาความสนใจและความสามารถของเด็กที่พวกเขาสามารถทำได้ ผู้ปกครองควรสร้างแรงบันดาลใจ สนับสนุน และชมเชยบุตรหลาน อย่างเหมาะสม
ให้การสนับสนุนและอนุมัติแก่เด็ก พ่อแม่ควรอยู่ใกล้ลูกเมื่อลูกเครียด กอดลูกบ่อยๆลูบหลัง จูบลูก ฯลฯ เพื่อให้ลูกรู้ว่าพ่อแม่พร้อมที่จะช่วยเหลือ และสนับสนุนลูกเสมอ เมื่อเด็กประสบกับความเครียด พ่อแม่ต้องให้ความมั่นใจกับพวกเขาว่าพวกเขาเข้าใจถึงความยากลำบากที่ลูกๆของพวกเขากำลังประสบอยู่ ความสัมพันธ์ที่อบอุ่น และไว้วางใจกับผู้ปกครองช่วยให้เด็กรับมือ กับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น
จัดบรรยากาศของการสื่อสารที่เปิดกว้าง ผู้ปกครองควรพร้อมที่จะตั้งใจฟังเมื่อเด็กจำเป็นต้องพูด หากเด็กต้องการความช่วยเหลือ ในการพูดถึงสาเหตุของความวิตกกังวล เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะถามคำถามปลายเปิด นั่นคือ คำถามที่ตอบง่ายๆว่า ใช่หรือไม่ใช่ไม่ได้ และต้องการคำตอบระยะยาว
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างคำถามปลายเปิด คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับ หรือ คุณรู้สึกอย่างไรกับ ข้อดีอย่างหนึ่งของการพูดคุยเรื่องความเครียด คือทำให้เด็กมีความตระหนักรู้มากขึ้น นอกจากนี้ พ่อแม่ควรเต็มใจแบ่งปันตัวอย่างสถานการณ์ และประสบการณ์ที่ตึงเครียดของพวกเขา เพื่อให้เด็กรู้ว่าความรู้สึกของพวกเขาเป็นเรื่องปกติ และเป็นธรรมชาติ ให้ลูกมีเวลานอน และพักผ่อนเพียงพอ
เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ ไม่มีพลังงานที่จำเป็นในการรับมือกับความเครียด ผู้ปกครองควรพยายามทุกวิถีทาง เพื่อให้เด็กนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืน เด็กควรเข้านอนในเวลาเดียวกัน การพักผ่อนที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต และร่างกายของเด็ก แสดงให้เห็นถึงทักษะการจัดการความเครียด เด็กเรียนรู้โดยการดูพ่อแม่ หากเด็กๆเห็นพ่อแม่ใช้ทักษะบางอย่างเมื่อพวกเขาเครียด
พวกเขามักจะใช้ทักษะการจัดการความเครียดที่รู้หนังสือแบบเดียวกันนี้ด้วย ผู้ปกครองควรแสดงให้เห็นว่าความเครียดเป็นเรื่องปกติ และสามารถจัดการได้อย่างสงบ และมีประสิทธิภาพ คุณต้องพยายามเป็นคนมองโลกในแง่ดีที่มองว่าตัวสร้างความเครียดเป็นความท้าทาย ไม่ใช่หายนะ ช่วยให้เด็กเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลาย ทักษะการผ่อนคลายสามารถช่วยให้เด็กคลายความตึงเครียดที่เกิดจากความเครียดได้
มีเทคนิคการผ่อนคลายเฉพาะหลายอย่างที่สามารถสอนเด็กได้ บางคนบังคับให้เด็กใช้จินตนาการเพื่อจดจำหรือคิดภาพเชิงบวก และผ่อนคลาย เช่น เล่นในสนามเด็กเล่นชายหาด เทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ สอนให้เด็กๆเกร็ง และคลายกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆตามลำดับ เพื่อให้ได้ผลสูงสุด คุณต้องฝึกฝนทุกวัน ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบใด เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กๆชอบช่วยเหลือ และเด็กๆฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ผู้ปกครองต้องปรึกษากุมารแพทย์ และหาผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อน
บทความที่น่าสนใจ : ความงาม ศึกษาและอธิบายเกี่ยวกับสารอันตรายที่ซ่อนอยู่ในเครื่องสำอาง
