การว่ายน้ำ เป็นที่ชื่นชอบของหลายๆ คนทั้งในฐานะกีฬาที่เคลื่อนไหว และความบันเทิงรูปแบบหนึ่ง บางคนทำเพื่อลดน้ำหนัก และรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี บางคนทำเพื่อความสนุก การออกกำลังกายในน้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อรัดตัวแข็งแรง เผาผลาญชั้นไขมัน และให้ผิวยืดหยุ่น
นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ร่างกายแข็งแรง และพัฒนาสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก การออกกำลังกายระหว่างว่ายน้ำไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก มีโปรแกรมการฝึกอบรมมากมายสำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมในระดับต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น บุตรหรือผู้รับบำนาญ
ดังนั้นทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี โดยไม่คำนึงถึงอายุ และระดับของสมรรถภาพทางกายควรให้ความสนใจกับชั้นเรียนในสระว่ายน้ำ การว่ายน้ำช่วยให้บุคคลไม่เพียง แต่ได้ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย น้ำมีผลการนวดที่เด่นชัด ร่างกายที่อยู่ในนั้นเบาขึ้น ซึ่งช่วยลดภาระจากกระดูกสันหลัง
ในเวลาเดียวกัน แรงต้านของน้ำซึ่งต้องเอาชนะได้ โหลดกล้ามเนื้อได้เต็มที่ และสม่ำเสมอกว่าการเล่นกีฬาบนบก ดังนั้นการรัดตัวของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงจึงเกิดขึ้นเร็วขึ้น ความต้องการอย่างต่อเนื่องในการหายใจด้วยความถี่ที่แน่นอนจะพัฒนาอวัยวะทางเดินหายใจ และฝึกหัวใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่อายุยังน้อย และความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างน้ำกับอากาศทำให้ร่างกายแข็งตัว
การว่ายน้ำเป็นการคลายเครียดที่ดี ใครก็ตามที่ไปสระว่ายน้ำ อย่างต่อเนื่อง อวดการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และประสาทที่แข็งแรง มีการออกกำลังกายว่ายน้ำสำหรับผู้เริ่มต้นเช่นเดียวกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ชั้นเรียนในกรณีนี้จัดขึ้นที่ระดับความลึกที่ปลอดภัยในระดับต่ำ เป้าหมายของพวกเขาคือสอนคนให้ว่ายน้ำ เสริมความแข็งแกร่งให้ร่างกาย และเตรียมพร้อมสำหรับการออกแรงที่หนักขึ้น
ความนิยมมากที่สุดในบรรดานักกีฬาที่มีประสบการณ์คือแอโรบิกในน้ำ ด้วยการก้าวที่สูง และการใช้อุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติม การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การฝึกในน้ำขึ้นอยู่กับประเภทกีฬา ทางบก สิ่งเหล่านี้รวมถึงโยคะน้ำที่มีเป้าหมายเพื่อการผ่อนคลาย และค้นหาความสงบของจิตใจ เช่นเดียวกับการสร้างรูปร่างบนน้ำ ซึ่งเพิ่มความอดทน และสร้างรูปร่างที่สวยงาม
ก่อนหน้านี้พ่อแม่กลัวที่จะว่ายน้ำกับทารกแรกเกิด แต่ประสบการณ์ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่า การว่ายน้ำสำหรับทารกนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และพัฒนาระบบทางเดินหายใจ การว่ายน้ำสำหรับเด็กเป็นพื้นที่กิจกรรมทั้งหมดสำหรับศูนย์สุขภาพเด็กหลายแห่ง ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ทำงานกับทารกตั้งแต่ 2 ถึง 3 สัปดาห์หลังคลอด
การออกกำลังกายครั้งแรกสามารถทำได้ที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการสังเกตระบอบการปกครองของอุณหภูมิ น้ำควรมีอุณหภูมิประมาณ 35 องศาเซลเซียสและเมื่อเด็กอายุครบ 12 เดือนควรค่อยๆ นำไปที่ 28 องศาเซลเซียสการออกกำลังกายทุกครั้งควรเริ่มต้นด้วยการนวดและยิมนาสติก หากทารกว่ายน้ำโดยปฏิบัติตามสัญชาตญาณที่มีมาแต่กำเนิด เด็กโตก็จะเข้าใกล้กระบวนการนี้อย่างมีสติมากขึ้น
ประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 6 ปี มีดังนี้ การออกกำลังกายในน้ำช่วยในการรับมือกับความเบี่ยงเบน และคุณสมบัติที่เป็นไปได้ในการพัฒนาของเด็ก การว่ายน้ำช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และป้องกันเท้าแบนการว่ายน้ำในสระทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น การว่ายน้ำมีผลดีต่อระบบประสาท ด้วยเหตุนี้การนอนหลับจึงสงบ และลึกขึ้นความอยากอาหารดีขึ้น กิจกรรมกลุ่มช่วยให้เด็กเข้าสังคม แนะนำให้เด็กก่อนวัยเรียนไปที่สระว่ายน้ำ 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์
ในช่วงปีการศึกษาการเติบโตของเด็กยังคงดำเนินต่อไปอย่างแข็งขัน เพื่อช่วยให้ร่างกายของเด็กปรับตัวได้ เขาต้องออกกำลังกายในระดับปานกลาง โดยการว่ายน้ำเด็กจะรักษากล้ามเนื้อ ระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของเขากำลังพัฒนา ชั้นเรียนในส่วนกีฬาว่ายน้ำจะช่วยให้เด็กพัฒนาบุคคลและบรรลุเป้าหมาย และบทเรียนกลุ่มที่มีองค์ประกอบการแข่งขันจะทำให้กระบวนการว่ายน้ำน่าสนใจยิ่งขึ้น
ผู้ใหญ่มักจะว่ายน้ำเพื่อกำจัดความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท การปลดปล่อยอารมณ์ เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงมาที่สระว่ายน้ำในตอนเย็น หากชั้นเรียนจัดขึ้นอย่างสงบและไม่มีความเครียดโดยไม่จำเป็น คุณสามารถคาดหวังได้ว่าการออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
นอกจากนี้ การฝึกในสระอย่างสม่ำเสมอจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น โดยไม่เกิดความเครียดที่กระดูกสันหลังมากเกินไป ในทางตรงกันข้าม ต้องขอบคุณการเคลื่อนไหวในน้ำ จึงเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะกำจัดปัญหาเกี่ยวกับหลังมากมาย การฝึกหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มเติมเป็นอีกหนึ่งโบนัส ของการออกกำลังกายในสระเป็นประจำ
เมื่อคนเราโตขึ้น การเรียนว่ายน้ำกลายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเขา ช่วยรักษาความชัดเจนของความคิด เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสมอง และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ต่อความสามารถในการจัดเก็บข้อมูล การว่ายน้ำ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ฝึกหลอดเลือด และชะลอกระบวนการชรา น้ำช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายซึ่งช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง ข้อต่อมีความคล่องตัวเอ็นแข็งแรงขึ้นก่อนลงสระ คุณควรปรึกษาแพทย์และพัฒนาระบบการฝึกตามสุขภาพทั่วไปของคุณ
โดยปกติแล้วผู้สูงอายุควรไปสระว่ายน้ำ 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว แต่การใช้งานควรมีความยาวประมาณ 45 นาที การว่ายน้ำมีประโยชน์มาก ดังนั้นจะเป็นการดีที่จะเปลี่ยนให้เป็นนิสัยที่มีประโยชน์ ซึ่งติดตัวคนตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชรา ในวัยเด็กจะช่วยให้มีพัฒนาการสมวัยเติบโตสมวัย จากนั้นสนับสนุนบุคคลนั้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ และในวัยผู้ใหญ่จะช่วยบรรเทาโรคต่างๆ ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยรักษาความกระฉับกระเฉง
บทความที่น่าสนใจ : ดาวเทียม เปิดเผยข้อมูลความลับอุตุนิยมวิทยาดวงแรกที่วัดปริมาณน้ำฝน
