แสงแดด ทำไมมนุษย์ถึงต้องการแสงแดด อธิบายได้ ดังนี้

แสงแดด ฤดูหนาวมีอากาศหนาวเย็น และมี แสงแดด น้อย ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนชอบใช้ช่วงวันหยุดฤดูหนาว ในภูมิภาคที่มีแสงแดดส่องถึงมากกว่า เช่น ในอียิปต์ ตูนิเซีย และไทย ไปเที่ยวพักผ่อนในประเทศที่มีอากาศอบอุ่น หลายๆคนมักจะพกครีมกันแดดติดตัวไปด้วยเสมอ ช่วยให้คุณสามารถปกป้องผิวจากผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลต แต่ทุกคนไม่ได้คิดถึงประโยชน์ของแสงแดด

แต่ส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากมาย ร่วมกับ MedAboutMe เราเสนอให้ค้นหาว่าเหตุใดเราจึงต้องการแสงแดด และเหตุใดจึงสำคัญที่ต้องอาบแดดให้บ่อยขึ้น เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อโดนแสงแดด เมื่อเราอยู่กลางแดดเป็นเวลานานผิวสีแทนจะปรากฏขึ้น นี่คือวิธีที่ผิวของเราตอบสนองต่อแสงอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัมของรังสีดวงอาทิตย์

รังสีของมันทะลุผ่านผิวหนัง ทำให้เกิดการผลิตเม็ดสีเมลานิน ซึ่งหน้าที่หลักคือการปกป้องผิวจากการสัมผัสกับรังสีมากเกินไป เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เซลล์เสียหายได้ นั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทาผิวสีแทนมากเกินไป แต่ก็ไม่ควรหลีกเลี่ยงการอาบแดดด้วย แน่นอนว่าไม่มีข้อห้าม แพ้แสงแดดเป็นต้น

วิธีการอาบแดด เพื่อให้วันหยุดพักผ่อนบนชายหาดเป็นประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจวิธีการอาบแดดอย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำต่อไปนี้ อยู่กลางแดดในเวลาที่ปลอดภัย ก่อน 22.00 น. และหลัง 17.00 น. คุณไม่ควรไปที่ชายหาดที่จุดสูงสุด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การถูกแดดเผา ทาครีมกันแดดที่ผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำ ในวันแรกคุณไม่ควรอาบแดดเป็นเวลานาน 15 ถึง 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว แนะนำให้ค่อยๆเพิ่มเวลา

หลังจากไปเที่ยวชายหาด อย่าลืมอาบน้ำ วิธีนี้จะล้างครีมที่เหลือออกและทำให้ผิวหนังเย็นลงเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาอันตราย และประโยชน์ของแสงแดดต่อผิวหนังของมนุษย์ ได้ระบุถึงผลในเชิงบวกหลายประการ ข้อเท็จจริงหมายเลข 1 ดวงอาทิตย์ ช่วยให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดี รังสีอัลตราไวโอเลตกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน

การปรากฏตัวของพวกเขาในร่างกาย ช่วยเพิ่มน้ำเสียงและปรับปรุงอารมณ์ จากผลการศึกษาพบว่าผู้อยู่อาศัยในภาคเหนือมักมีความเครียด และภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นมากกว่าชาวภาคใต้ การขาดแสงแดดทำให้กิจกรรมทางร่างกาย และจิตใจลดลง นักจิตวิทยาพบว่า อารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับดวงอาทิตย์โดยตรง ในวันที่อากาศอบอุ่นและสดใส ผู้คนจะสังเกตเห็นอารมณ์ที่เบิกบานมากขึ้น และในวันที่ฝนตกและอากาศขมุกขมัว

หลายคนรู้สึกได้ถึงน้ำเสียงที่ลดลง อาการง่วงนอน ความหงุดหงิด และแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้าย ข้อเท็จจริงหมายเลข 2 แสงจากดวงอาทิตย์ช่วยทำให้การนอนหลับ ความอยากอาหาร และอื่นๆเป็นปกติ เมื่อแสงแดดเข้าตาจะกระตุ้นประสาทตา ซึ่งในทางกลับกัน จะส่งแรงกระตุ้นไปยังบางส่วนของสมอง อันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายผลิตเมลาโทนิน

ซึ่งเป็นฮอร์โมนสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมชีวจังหวะของร่างกายมนุษย์ และมีส่วนร่วมในกระบวนการของต่อมไร้ท่อ หากคนคนหนึ่งอยู่กลางแดดตลอดทั้งวัน และได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์บางส่วน ในตอนท้ายของวัน เขาจะรู้สึกร่าเริงและกระฉับกระเฉง และเมื่อถึงเวลานอน กระบวนการหลับจะเร็วขึ้นมาก และความฝันจะมีสีสันมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว การผลิตเมลาโทนินจะเกิดขึ้นในตอนกลางคืน

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเซเชนอฟ ตีพิมพ์บทความในปี 2021 ที่ศึกษาความสำคัญของเมลาโทนิน ไม่เพียงแต่ในการควบคุมการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทในกระบวนการเมตาบอลิซึม ตลอดจนผลกระทบต่อพฤติกรรมการกินด้วย และนักวิจัยของโวโรเนจ ในบทความของพวกเขาที่ตีพิมพ์ในปี 2559 ชี้ไปที่ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของเมลาโทนิน และความสามารถในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อปอดก่อนวัยอันควร

ข้อเท็จจริงหมายเลข 3 ดวงอาทิตย์ทำให้กระดูกแข็งแรง เป็นที่ทราบกันดีว่า วิตามินดีมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน และสุขภาพของมนุษย์มากที่สุด เนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์เนื่องจากสารนี้ก่อตัวขึ้นในร่างกาย ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต วิตามินดีไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันป้องกันไวรัสและแบคทีเรีย และป้องกันการแพร่พันธุ์ของพืชที่ทำให้เกิดโรค แต่ยังช่วยดูดซึมแคลเซียมอีกด้วย

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระดับวิตามินดีในร่างกาย และความหนาแน่นของกระดูก ด้วยความบกพร่องทำให้แขนขาและข้อสะโพกแตกหักได้ง่ายกว่า ประชากรทุกประเภทมีความอ่อนไหวต่อการลดลงของความหนาแน่นของกระดูกเนื่องจากการขาดวิตามินดี ทารกและเด็กก่อนวัยเรียน นักเรียนและนักศึกษา ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ นั่นคือเหตุผลที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในละติจูดทางตอนเหนือ ซึ่งมีวันที่มีแสงแดดน้อย

แพทย์มักแนะนำให้รับประทานวิตามินดีในรูปแบบยา จริงอยู่ ขั้นแรกคุณต้องได้รับการทดสอบระดับวิตามิน เนื่องจากส่วนเกินนั้นเป็นอันตรายพอๆกับการขาดวิตามิน ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้เริ่มเตรียมวิตามินด้วยความคิดริเริ่มของคุณเอง ควรกำหนดโดยแพทย์ รังสีอัลตราไวโอเลตช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ การได้รับแสงแดดในระดับปานกลางเป็นประจำในระหว่างวัน

มีผลดีต่อสุขภาพของเขาด้วยการวินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์ที่ได้รับการยืนยัน อัลตราไวโอเลตทำงานอย่างไรในกรณีนี้ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดระดับความตื่นเต้นง่าย บรรเทาอาการนอนไม่หลับตอนกลางคืน แสงแดดช่วยรักษาโรคสะเก็ดเงิน แสงแดดช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและอาการต่างๆของผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน เช่น อาการคัน สะเก็ด และการก่อตัวของคราบพลัค

การศึกษาพบว่ามากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการบรรเทา และลดอาการของโรคสะเก็ดเงินด้วยการสัมผัสแสงแดดในระดับปานกลาง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ค่อยๆ คุ้นเคยกับการอาบแดด เช่น ในกรณีของการอาบแดดเป็นประจำ แต่นอกจากนี้ ควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้ อย่าทาครีมกันแดดกับแผ่นสะเก็ดเงิน รักษาเปลือกโลกด้วยครีมทำให้ผิวนวลหลังออกแดด ดวงอาทิตย์อาจป้องกันมะเร็งบางชนิดได้

นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างระดับวิตามินดีต่ำในร่างกายมนุษย์กับการพัฒนาของมะเร็ง ผู้ป่วยทุกประเภทโดยไม่คำนึงถึงอายุมีความเสี่ยง การก่อตัวของเนื้องอกส่วนใหญ่มักพบในประเทศ และเมืองที่มีแสงแดดน้อยที่สุด ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำให้รวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ไว้ในอาหาร และเพิ่มสารอาหารหากจำเป็น ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามนุษย์ต้องการแสงแดด สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหม และอาบแดดในปริมาณที่พอเหมาะ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : สุขภาพคือ นิสัยดี 9 ประการที่ดีพอประมาณสำหรับสุขภาพ อธิบายได้ ดังนี้