อารมณ์ ความเครียดในที่ทำงานหรือที่บ้านเป็นปัญหาที่ใครๆ ก็สามารถเผชิญได้ มีเหตุผลมากมายสำหรับเรื่องนี้ และบางครั้งคนคนหนึ่งก็ไม่มีเวลาหรือพลังงานเพียงพอที่จะติดตามสภาวะทาง อารมณ์ ของตนเองอย่างเป็นระบบ ศักยภาพของมนุษย์นั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์เป็นอย่างมาก ผู้คนจะหงุดหงิด ขาดการตัดสิน การตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพเป็นไปไม่ได้ ประสิทธิภาพการทำงานจะสูญเสียไป ความเครียดเป็นแขกประจำของโลกสมัยใหม่ เนื่องจากจังหวะชีวิต
การเติบโตของวิกฤตเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการสูญเสียความแข็งแกร่งทางจิตใจ ความปรารถนาที่จะ หยุด และให้ความสนใจกับตนเองและไม่สามารถทำได้ ประสบการณ์หลังจากช็อกทางอารมณ์และความล้มเหลว อารมณ์เสีย อารมณ์เสีย ทำให้เกิดความวิตกกังวล วิธีจัดการกับความคิดที่มืดมนอย่างรวดเร็ว วิธีและแบบฝึกหัดเพื่อบรรเทาสภาวะทางอารมณ์มีอะไรบ้าง พบคำตอบได้ในบทความนี้ วิธีทำให้อากาศบริสุทธิ์และทำให้อากาศชื้นที่บ้าน
เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพจากผู้เชี่ยวชาญ กลเม็ดเคล็ดลับและการเลือกอุปกรณ์ ทุกอย่างเพื่อปรับปรุงบรรยากาศในบ้านของคุณ การจัดการความเครียด ขั้นตอนแรก ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการไม่มีเวลาอย่างหายนะไม่ได้เป็นข้อแก้ตัวสำหรับการไม่ต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี ในกรณีนี้ ความเคยชินในการรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่ไม่ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น มีบทบาทสำคัญในการ หยุดนิ่ง และปล่อยให้ความคิดที่มืดมนกลืนกินตัวคุณเอง
ความสามารถในการรับมือกับความเครียดจะลดลงโดยปราศจากความปรารถนาและความเต็มใจที่จะดำเนินการง่ายๆ คนคนหนึ่งสามารถรู้สึกถึงการแตกหักอย่างรุนแรง ดังนั้นเขาจึงไม่มีความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา ตามกฎแล้วเขาสามารถมองหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจากภายนอกแทนที่จะให้ความสนใจกับโลกภายในของเขา จะเริ่มดำเนินการ รักษา สภาพจิตใจได้อย่างไร ขอความช่วยเหลือ คนใกล้ชิดที่มีระดับความไว้วางใจมองเห็นสถานการณ์
จากภายนอกไม่ได้ รู้สึกท่วมท้น ด้วยความรู้สึกดังนั้นควรรับฟังความคิดเห็นของพวกเขา หยุด มองไปรอบๆ รอบๆ ตัวคุณเพื่อทำความเข้าใจ ฉันเป็นใคร ฉันจะไปที่ไหน เป้าหมายของฉันคืออะไร สิ่งที่ฉันต้องการ ฉันรู้สึกอย่างไรกับสภาพชีวิตที่ฉันเป็นอยู่ คำตอบสำหรับคำถามสามารถสร้างความประหลาดใจและ โยน อาหารใหม่ให้คิดได้ ดังนั้นผู้คนที่คิดถึงการมีอยู่ของพวกเขาจึงเริ่มรู้สึกไม่พอใจอย่างสุดซึ้ง ความเข้าใจนี้เองที่ก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น
การหยุด ในกรณีนี้อาจถือเป็นการพักผ่อนช่วงสั้นๆ มีเวลาให้ตัวเอง มีโอกาสอยู่คนเดียว อย่าถามคำถามเหล่านี้ขณะวิ่ง ความเอะอะและความเร่งรีบเป็นตัวช่วยที่ไม่ดีเมื่อจำเป็นต้องสัมผัสกับความรู้สึกของตัวเอง มิฉะนั้นอาจทำให้ระคายเคืองและอ่อนล้ามากขึ้น เข้าใจความต้องการของคุณ บางครั้งโอกาสที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการในที่สุดจะทำให้เกิดผลการรักษาที่แข็งแกร่ง คนคนหนึ่งจะผ่อนคลายและสงบลง รับรู้อารมณ์และแสดงความรู้สึก กับเพื่อน
นักบำบัดโรค บนกระดาษ ความเครียดและผลที่ตามมา เบ่งบาน เมื่อคนคนหนึ่งไม่ได้ใช้ชีวิตของตัวเอง กดดัน และกลบความเจ็บปวดความโกรธ ความผิดหวัง ความไม่พอใจในตัวเอง ในปัจจุบัน ผู้คนในการค้นหาข้อมูลใหม่ๆ ชอบสิ่งที่ใช้งานได้จริงและพร้อมใช้งาน เช่น จิตวิทยาในยุคแห่งกิจกรรมและจังหวะชีวิตที่เร่งรีบ ดังนั้นการฝึกภาคปฏิบัติที่แทบไม่ต้องออกแรงและให้ผลลัพธ์สูงจึงเป็นสิ่งที่เหมาะกับคนสมัยใหม่ ควรสังเกตว่าวิธีการช่วยเหลือตนเอง
มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพและภาวะซึมเศร้าอย่างร้ายแรง มิฉะนั้น จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากจิตแพทย์และการบำบัดส่วนบุคคลในระยะยาว แบบฝึกหัดการแสดงอารมณ์ นักจิตวิทยาแนะนำให้ปลดปล่อยร่างกายและจิตใจให้โล่งพยายามกำจัดความตึงเครียดส่วนเกิน ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง และผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ เปลี่ยนอารมณ์ให้ดีขึ้น ดึงดูดความคิดเชิงบวกและอารมณ์เชิงบวก การปลดปล่อยที่คล้ายคลึงกันนั้นดำเนินการดังนี้
เมื่อเลือกสถานที่ที่สะดวกสำหรับคุณที่ไม่มีใครรบกวนคุณควร ปิด ความคิดที่สำคัญการใคร่ครวญความพยายามที่จะประเมินผู้อื่นและตัวคุณเอง หลังจากอยู่กับตัวเองสักพัก คุณต้องฟังตัวเองและเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรในตอนนี้ วิ่ง ดี เต้นไปกับเพลงในขณะที่หัวเราะ ดียิ่งขึ้น ร้องไห้ กรีดร้อง หรืออาจจะแค่นอนลง อย่ากลัวที่จะดูโง่หรือตลก คิดถึงอายุ ความสำเร็จ และตำแหน่งที่ดีของคุณ เด็กๆ เป็นตัวอย่างที่ดีในกรณีนี้ พวกเขาประพฤติตัวง่ายและเป็นธรรมชาติ
ดังนั้นเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องกลายเป็นเด็กสักครู่ ดังนั้นคนคนหนึ่งจึงปล่อยให้ตัวเองร้องไห้จากความเจ็บปวดกรีดร้องไม่พอใจและแสดงความรู้สึก อย่าปิดกั้นตัวเองในคำพูดและการแสดงออก การพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งที่สะสมอยู่ภายในเป็นขั้นตอนหนึ่งในการคลายความตึงเครียด เมื่ออารมณ์แสดงออกมา ความหดหู่หรือวิตกกังวลอาจถูกแทนที่ด้วยความว่างเปล่า และบางทีอาจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะนอนลงและผ่อนคลาย คุณไม่ควรต่อสู้กับมัน
ในทางกลับกันคุณควรตอบสนองความต้องการแม้จะมีเรื่องเร่งด่วนหน้าที่และปัญหาก็ตาม การเชื่อมโยงของจิตวิทยากับร่างกาย วิธีการช่วยเหลือตนเองต่อไปนี้ได้รับการอธิบายโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขาจิตวิทยา แต่ส่วนใหญ่เป็นที่รู้จักจากหนังสือของ เอ็มนอร์เบคอฟ วิธีนี้คุ้มค่าที่จะลองหากความปรารถนาที่จะช่วยตัวเองในตอนนี้มีมากกว่าการคิดเชิงวิพากษ์ ซึ่งมักจะปฏิเสธ เคล็ดลับ ทั้งหมดในการเอาชนะความเครียด นอร์เบคอฟ เขียนว่าจำเป็นต้องยืดไหล่และยืดหลัง
ให้ตรงเพื่อยิ้มกว้าง หลังจากผ่านไปไม่กี่นาทีหลังจากยิ้ม ความคิดเชิงบวกก็เริ่มเกิดขึ้นในหัวของฉัน และไม่มีร่องรอยของอารมณ์ที่มืดมน นอกจากนี้ การได้รับคำติชมจากผู้คนเกี่ยวกับรอยยิ้มและท่าทางที่สวยงาม คุณสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของวิธีนี้ได้ ผู้เขียนดังกล่าวอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของกลไกนี้ในหนังสือและการฝึกอบรมของเขาซึ่งประสบความสำเร็จในการทำงานในด้านการเปลี่ยนแปลงสภาวะทางอารมณ์
การฝึกเสียงและจิตใจของมนุษย์ จิตวิทยาของคนสมัยใหม่เป็นเช่นนั้น บ่อยครั้งที่เขาไม่มีเวลาอย่างมาก ไม่ว่าจะเข้าร่วมสัมมนาหรืออ่านหนังสือ ด้วยเหตุนี้ การฟังวรรณกรรมในรูปแบบเสียงจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการใช้เวลากับตัวเองและสร้างความสามัคคีทางจิตวิญญาณ การบันทึกเสียงมีประโยชน์มากมาย ได้แก่ การฟังซึ่งรวมกับการพักผ่อนและกิจกรรม ดวงตาไม่เหนื่อยล้าจากการเพ่งมองที่จอมอนิเตอร์ เวลาที่ใช้ในวันหยุดจะไม่สูญเปล่า จิตใจ ของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อได้ยินเสียงของใครบางคน การดูดซึมข้อมูลจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฟื้นฟูความสงบ กระตุ้นให้เกิดอารมณ์และการกระทำเชิงบวก
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : การสร้างภูมิคุ้มกัน วิธีทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
