อายุ การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง การสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง และชีวิตที่มีสีสันสดใส สิ่งเหล่านี้คือเสาหลักสามประการที่ยึดหลักปรัชญาของการมี อายุ ยืนยาว พูดคุยเกี่ยวกับชีวิตที่สำคัญที่สุดของเธอเพื่อให้ทุกวันใหม่นำมาซึ่งความสุข เคล็ดลับที่ 1 นอนหลับให้สนิท อาจซ้ำซาก แต่ได้ผลมาก ผู้ที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันจะดูอ่อนกว่าวัยและรู้สึกมีพละกำลังและพลังงานเต็มเปี่ยม การเข้านอนให้ตรงเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก ตามกฎแล้วการนอนหลับ
เพื่อความงามและสุขภาพเริ่มต้นหนึ่งชั่วโมงก่อนเที่ยงคืนและควรตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ขึ้น อาจยาก แต่คนที่มีอายุมากกว่า 100 ปีหลายคนทำเช่นนี้ และคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน เวลาเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา เคล็ดลับที่ 2 นอนในห้องที่เย็น นอนในห้องเย็น กระบวนการเกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิโดยรอบ คนที่นอนในห้องเย็นจะเร่งการเผาผลาญ เผาผลาญไขมันอย่างแข็งขันมากขึ้น และกระบวนการเติบโต
ตามธรรมชาติจะช้าลง เคล็ดลับที่ 3 เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟสักแก้ว การตื่นนอนที่ดีคือการรับประกันอารมณ์ที่ดีตลอดทั้งวัน อะไรจะดีไปกว่าเครื่องดื่มหอมกรุ่นที่ทำให้ชุ่มชื่น หากคุณไม่มีข้อห้ามด้านสุขภาพ ให้ชงกาแฟ นักวิทยาศาสตร์วิจัยพบว่าการดื่มเครื่องดื่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอัลไซเมอร์ แต่เพื่อไม่ให้เสียประโยชน์ของกาแฟไป ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ คาเฟอีนที่มากเกินไปจะทำให้วิตกกังวล และนอนไม่หลับ
เคล็ดลับที่ 4 รับประทานอาหารเช้า รับประทานอาหารเช้า หากคุณกำลังจะไปทำงานในตอนเช้า คุณรีบวิ่งไปทานของว่างในขณะวิ่ง รู้ไว้ซะว่าคุณกำลังทำให้ชีวิตของคุณสั้นลง อาหารเช้าที่ดีตรงกันข้าม ช่วยเพิ่มอายุขัยให้ยืนยาว ควรทำเมนูประจำวันโดยคำนึงถึงอายุควรมีความสมดุลและหลากหลาย ดังนั้นหากเพศที่ยุติธรรมกินตับและถั่วเป็นประจำริ้วรอยแรกของพวกเขาจะปรากฏขึ้นในภายหลัง เมื่ออายุ 30 ถึง 40 ปี มีประโยชน์ในการเพิ่มซีลีเนียมในอาหาร
แร่ธาตุนี้ช่วยต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง พบได้ในผลิตภัณฑ์จากนม ชีส และเนื้อสัตว์ ไต หลังจากก้าวข้ามเหตุการณ์สำคัญ 50 ปีไปแล้ว คุณควรเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียม แร่ธาตุตัวแรกช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นปกติและตัวที่สองคือหัวใจ พบในพืชตระกูลถั่ว ถั่วและเมล็ดพืช สมุนไพรสด เคล็ดลับที่ 5 ดื่มน้ำให้มากขึ้น หากไม่มีอาหารคนคนหนึ่งสามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายเดือนและหากไม่มีน้ำเขาก็จะตายในไม่กี่วัน
น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิต เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพที่ดี ควรดื่มน้ำมากๆ ทุกวัน คุณสามารถคำนวณอัตราแต่ละรายการโดยใช้สูตรพิเศษ หรือคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกกระหายน้ำ ดื่มน้ำบริสุทธิ์ในจิบเล็กๆ เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น เคล็บลับที่6 ความเครียดปานกลางและกิจกรรมการทำงานเป็นประโยชน์สำหรับบุคคล ผู้ที่ไม่ทำงานและไม่มีงานอดิเรกตามข้อสังเกตของแพทย์ผู้สูงอายุดูแก่กว่าเพื่อน 3 ถึง 5 ปี ความคิดสร้างสรรค์พิเศษได้รับการยอมรับว่าเป็นอาชีพที่
กระปรี้กระเปร่า มากที่สุด คนส่วนใหญ่ในหมู่ศิลปินนักปรัชญาและนักดนตรี หากคุณไม่ได้ทำงานอย่างแข็งขัน ให้ทำงานบ้าน ในสวน หรือในสวน การปลูกต้นไม้ในฤดูใบไม้ผลิเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพและความสบายใจ ความลับที่ 7 ย้ายเพิ่มเติม การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันในจังหวะที่วัดได้นั้นดีกว่าการออกกำลังกายอย่างทรหดสัปดาห์ละครั้ง เอสคูลาปิอุส ต่างประเทศมาถึงข้อสรุปนี้ แต่การ จำกัด การออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นไม่คุ้ม
ค่าอย่างแน่นอน หากคุณไม่มีเวลาไปยิมเป็นประจำ ให้ใช้ทุกโอกาสเพื่อเคลื่อนไหว สร้างนิสัยในการเดินนานๆ ก่อนนอน และพยายามเคลื่อนไหวร่างกายในวันหยุดสุดสัปดาห์ เคล็ดลับที่ 8 สื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง สื่อสารกับครอบครัวและเพื่อน การไปดูหนังและโรงละครด้วยกัน การเข้าร่วมในภารกิจยอดนิยม และการเข้าร่วมกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นทำให้ผู้คนมารวมกันอย่างไม่น่าเชื่อและยืดอายุความเป็นหนุ่มสาวของพวกเขา
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ค้นพบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างความสัมพันธ์ทางสังคมของบุคคลกับอายุขัยของเขา ยิ่งมีญาติและเพื่อนในสภาพแวดล้อมที่คุณติดต่อด้วยมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะแก่ไปด้วยกันก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่ความเหงาและการหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะกลับบั่นทอนภูมิคุ้มกันและลดความต้านทานต่อโรค ความลับที่ 9 สร้างความรัก นี่เป็นวิธีที่น่ายินดีที่สุดในการยืดอายุความหนุ่มสาวและอายุยืน คนที่มีความรัก 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
จะดูอ่อนกว่าวัยหลายปี ในร่างกายของคู่รักมีการผลิตสารเอ็นโดรฟินอย่างแข็งขัน ฮอร์โมนแห่งความสุข พวกเขาไม่เพียง แต่ให้ความสุข แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย นอกจากนี้ การมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอยังช่วยลดความเครียด เยียวยา และยังช่วยควบคุมความอยากอาหารอีกด้วย เคล็ดลับที่ 10 เป็นคนมองโลกในแง่ดี วันไหนยากก็ยิ้ม ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก พยายามจดจำช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของคุณ ช่วงเวลาที่มีความสุข โชคดี
และโอกาสที่ตลกขบขัน สิ่งนี้จะช่วยให้มองโลกในแง่ดีให้อภัยการดูถูกและไม่สะสมการปฏิเสธ หากคุณไม่เห็นเหตุผลที่จะสนุกในตอนนี้ ให้ซื้อตั๋วชมการแสดงตลก พักงานสักสองสามนาทีเพื่อดูวิดีโอ ยูทูป ไร้สาระ แต่ตลก หรือกำหนดเวลาพบปะกับคนที่ทำให้คุณยิ้มได้ การมองโลกในแง่ดีเป็นแรงบันดาลใจ อายุยืนและมีความสุข
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ปรับอาหาร เคล็ดลับในแง่การปรับอาหาร 15 ข้อจากผู้เชี่ยวชาญ
