สุขภาพคือ วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพกำลังเป็นกระแสนิยมในทุกวันนี้ และถือเป็นข่าวดี แต่ในการแสวงหาความงาม สุขภาพคือ การมีอายุยืนยาวนั้น บางคนไปไกลเกินไป และแทนที่จะได้รับผลประโยชน์ที่คาดหวัง พวกเขากลับได้รับอันตรายต่อร่างกาย MedAboutMe แสดงนิสัย 9 อย่างที่ดีพอประมาณ แต่ถ้าคุณทำมากเกินไป คุณจะได้รับผลตรงกันข้าม
การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ความจำเป็นในการปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่ถูกต้อง ได้รับการพูดถึงมาเป็นเวลานาน แต่เป็นการประมาทและไม่สมเหตุสมผลที่จะระบุปัญหาที่มีอยู่ทั้งหมดในร่างกายว่า เป็นภาวะขาดน้ำในจินตนาการ คำแนะนำในการดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวันนั้นไม่สามารถป้องกันได้ นักวิทยาศาสตร์ที่มีข้อมูลการวิจัยตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาอเมริกัน สรีรวิทยาเชิงบูรณาการและเปรียบเทียบ ไม่พบหลักฐานสำหรับคำแนะนำนี้
โดยเฉพาะในคนที่มีสุขภาพดี การเพิ่มระดับการดื่มเป็นสิ่งจำเป็นในบางกรณีเท่านั้น เช่น ในสภาพอากาศร้อน เมื่อเล่นกีฬาหรือใช้แรงงานอย่างหนัก มีโรคสำหรับการรักษาและป้องกันที่ต้องใช้ของเหลวมากกว่าปกติ แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องแก้ไขปัญหานี้กับแพทย์ของคุณ สำหรับคนอื่นๆตัวบ่งชี้หลักของการดื่มน้ำคือความกระหายน้ำ กินแครอทมากๆ เพื่อให้มองเห็นได้ดีขึ้นในที่มืด
ไม่ว่าคนเราจะกินแครอทไปกี่แครอท อย่างน้อยวันละตัน เขาก็ยังมองไม่เห็นในความมืดเหมือนแมว ดังสุภาษิตที่ว่าคุณไม่สามารถกระโดดขึ้นเหนือศีรษะได้ วันนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการกินบลูเบอร์รี่เพื่อการมองเห็น องุ่นและมะเขือเทศ เพื่อป้องกันมะเร็ง นี่เป็นเพียงข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้องเกี่ยวกับปริมาณบลูเบอร์รี่หรือแครอทที่คุณต้องกินเพื่อปรับปรุงสายตาของคุณ
การศึกษาประเภทนี้ทั้งหมดดำเนินการในหลอดทดลอง นั่นคือในหลอดทดลอง และไม่ได้ดำเนินการต่อไป แน่นอนว่า ไม่มีใครหันเหออกจากประโยชน์ต่อสุขภาพของผักและผลไม้ พวกเขาสามารถและควรกินให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่คุณไม่ควรหวังว่าจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพใดๆ นอกจากนี้ ผลไม้บางชนิดที่บริโภคมากเกินไป อาจก่อให้เกิดปัญหาเหล่านี้ได้
ตัวอย่างเช่น เมื่อกินแครอทในปริมาณมาก แคโรทีนดีซ่านสามารถพัฒนาได้ ทำให้ผิวเป็นสีเหลือง ดังนั้นในทุกสิ่งจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการ นอนหลับให้เพียงพอตลอดทั้งสัปดาห์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้ที่ต้องตื่นแต่เช้าไปทำงานในวันธรรมดาพยายามรับชั่วโมงที่ขาดหายไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยนอนอยู่บนเตียงจนถึงเวลาอาหารกลางวัน อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่าไม่สามารถไล่ตามทันได้
เนื่องจากไม่สามารถกินได้ในอนาคต การนอนหลับควรยาวนาน มีคุณภาพสูง และที่สำคัญที่สุดคือสม่ำเสมอ คนส่วนใหญ่ต้องการเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในการฟื้นฟู ดังนั้น การเข้านอนแต่หัวค่ำ และไม่นั่งหน้าทีวีจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล ยิ่งกว่า นั้นคือคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ แทนที่น้ำตาลด้วยสารให้ความหวาน แน่นอนสารให้ความหวานไม่ปรากฏเมื่อวานนี้ ในขั้นต้นพวกเขาถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
แต่ทุกวันนี้พวกเขาถูกนำมาใช้เพื่อทดแทนน้ำตาลอย่างมาก โดยทุกคนที่ต้องการรักษารูปร่างให้พอดีและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่านี่เป็นนิสัยที่มีประโยชน์ แต่นักวิทยาศาสตร์ไม่คิดอย่างนั้น พวกเขาทำการศึกษาสารให้ความหวานที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน เช่น หญ้าหวาน ไซลิทอล แซคคาไรต์ แอสปาร์แตม อะซีซัลเฟม อิริทริทอล ซูคราโลส
และพบว่าสารเหล่านี้ให้ประโยชน์เป็นศูนย์หรือน้อยที่สุด เมื่อแทนที่สารให้ความหวานที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือภาวะเสี่ยงเป็นเบาหวาน นักวิทยาศาสตร์พบการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอมในลำไส้ไปสู่ลักษณะการอักเสบของจุลินทรีย์ในลำไส้ ในผู้ใช้สารให้ความหวาน และยังพบความบกพร่องในระยะยาวของการควบคุมฮอร์โมนประสาทของความอิ่มในผู้ที่ใช้สารให้ความหวานเป็นประจำ
การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในการปฏิบัติต่อมไร้ท่อ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องระมัดระวังอย่างยิ่งกับสารทดแทนน้ำตาลดังกล่าว และไม่ควรใช้เพื่อลดน้ำหนักในโรคอ้วน ทานอาหารเสริมและวิตามิน ด้วยเหตุผลบางประการ อาหารเสริมและวิตามินจึงได้รับการพิจารณาจากคนส่วนใหญ่ว่า เป็นสารที่เข้มข้นจากธรรมชาติ ดังนั้น พวกเขาจึงรับประทานโดยไม่คิดว่าร่างกายต้องการหรือไม่
เช่น ไม่มีอะไรที่ดีมากมาย ผู้คนเถียงกันเช่นนั้น แต่ในขณะเดียวกันพวกเขา ก็ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างที่เห็นในแวบแรก นี่คือ อาหารเสริม 7 ชนิดที่คุณไม่ควร ไว้วางใจ อย่าคิดว่าส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดทำมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด และไม่รวมถึงสารสังเคราะห์และสารเทียม ตามกฎแล้ว นี่เป็นเพียงวิธีการทางการตลาดที่ดึงดูดผู้ซื้อ มีบางสถานการณ์ที่การทานวิตามินเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
ตัวอย่างเช่น การขาดสารอาหารในร่างกายที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือโรคบางชนิด แต่ก่อนที่จะสั่งยาดังกล่าว แพทย์ต้องทำการตรวจร่างกายเพื่อหาระดับของการขาด เนื่องจากการให้ยาเกินขนาดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาต่อร่างกาย เช่นเดียวกับการขาดแคลน ปฏิเสธที่จะกินคาร์โบไฮเดรต ผู้อดอาหารก่อนอื่น จำกัดตัวเองไว้ที่ขนมหวานและขนมอบ ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระยะยาว ในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ร่างกายไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงาน แต่ในระยะยาว การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอาจเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ ซึ่งมันสมเหตุสมผลแล้วที่จะเลือกสิ่งที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งอุดมไปด้วยธัญพืช ช่วยระงับความอยากอาหารเป็นเวลานาน ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และมีวิตามินบีและไฟเบอร์จำนวนมาก
ฝึกฝนทุกวัน การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่น่ายกย่องและดีต่อสุขภาพ อย่างที่คุณทราบกีฬาคือชีวิตที่นี่เท่านั้นเช่นเดียวกับที่อื่นๆ จำเป็นต้องมีมาตรการ การฝึกทุกวันโดยไม่ให้เวลาพักผ่อน และฟื้นตัวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ดังนั้น คุณจึงสามารถขับ ร่างกาย กระตุ้นให้เกิดการบาดเจ็บ และกิจกรรมดังกล่าวจะไม่สร้างความสุขอีกต่อไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรืออย่างน้อย 2 ครั้ง
โดยผสมผสานการฝึกความแข็งแรงกับคาร์ดิโอ เจือจางด้วยการยืดกล้ามเนื้อ แปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ การรักษาสุขอนามัยในช่องปาก เป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน แต่ถ้าคนคนหนึ่งคว้าแปรงหลังอาหารทุกมื้อ นี่เป็นสัญญาณเตือน ฟันไม่ต้องการการดูแลที่มากเกินไปแบบนี้ เพราะแทนที่จะได้ประโยชน์ คุณจะได้รับอันตรายจากการสึกกร่อน และทำลายเคลือบฟัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทันทีหลังจากรับประทานอาหารรสเปรี้ยว แน่นอนว่า บางครั้งคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีสุขอนามัยเพิ่มเติม เช่น ก่อนออกเดตหรือไปหาหมอฟัน แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แปรงฟันวันละสองครั้ง ในตอนเช้าและตอนเย็น และใช้ไหมขัดฟัน และน้ำยาบ้วนปากเป็นการดูแลเพิ่มเติม การใส่เหล็กดัดฟันหรือขาเทียม การซื้อเครื่องทดน้ำก็สมเหตุสมผล แทนที่มื้ออาหารหลักด้วยสมูทตี้
แน่นอนว่า สมูทตี้และสมูทตี้นั้นดีต่อสุขภาพ เพราะมีเครื่องดื่มนม เนื้อและน้ำผักและผลไม้ สมุนไพรสด รวมถึงถั่วและเมล็ดพืช พวกมันมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่มีคุณค่าอื่นๆมากมาย แต่พวกมันไม่สามารถแทนที่อาหารทั้งมื้อได้ บ่อยครั้งที่คนคนหนึ่ง ต้องการหลอกร่างกายด้วยการดื่มสมูทตี้ แต่สิ่งนี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น ดังนั้น หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาจึงรู้สึกหิวอีกครั้ง
เป็นผลให้เขายังคงไปรับประทานอาหารกลางวัน สมูทตี้และเช็กเป็นของว่างที่ดี แต่คุณไม่ควรแทนที่ด้วยอาหารมื้อหลัก มิฉะนั้น น้ำหนักจะเริ่มเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลงตามที่คาดไว้
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : แชมพู อธิบายเกี่ยวกับวิธีการสระผมด้วยแชมพูเหล่านี้
