ภูมิคุ้มกัน ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ 10 วิธีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันไวรัสโคโรน่า 19 ยังไม่ลดลง และฤดูหนาวที่มีหวัด และไข้หวัดใหญ่ก็อยู่ในจมูกแล้ว และไม่มีใครยกเลิกโรคอื่น วิธีเสริมสร้างระบบ ภูมิคุ้มกัน ของคุณให้แข็งแรง เพื่อขับไล่การโจมตีของไวรัส และแบคทีเรียที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม คำตอบสำหรับคำถามที่ร้อนแรงนี้ มีอยู่ในบทความผู้เชี่ยวชาญ
ระบบภูมิคุ้มกันและการดูแลสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี คุณไม่ควรพยายามหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเท่านั้น แต่ถ้าเป็นไปได้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย หากคุณถามว่ามันคืออะไรและทำงานอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่ไม่เข้าใจดีนัก แต่ทุกคนรู้แน่นอนว่าภูมิคุ้มกันนี้ จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นทำให้แข็งแรงและกระตุ้น โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นอย่างนั้น ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ มีแนวโน้มที่จะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นง่ายกว่า แม้ว่าพวกเขาจะต้องการความมั่นคง
และความมุ่งมั่นเพราะประสิทธิภาพ คุณต้องทำสิ่งนี้ตลอดเวลา ไม่ใช่ครั้งเดียวเมื่อคุณทำได้ การเยียวยาที่น่าอัศจรรย์มีเฉพาะ ในเทพนิยายและในการโฆษณา แต่ในความเป็นจริงเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณต้องมีอีกเล็กน้อย ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่ซับซ้อน อาจเป็นเรื่องยากที่สุดในร่างกายทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่มีวิธีการเสริมความแข็งแกร่งที่ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ นิสัยบางอย่างเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน นิสัยบางอย่างทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
งานของเราคือสร้างนิสัยที่ดีให้มากขึ้น และกำจัดนิสัยที่ไม่ดีให้เร็วที่สุด ไม่ใช่สำหรับฤดูกาลแต่ตลอดไป คุณอาจจะดูน่าเบื่อใช่มั้ย กับการกักตัวยิ่งน่าเบื่อ หรือนอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล เพื่อรอขั้นตอนที่ไม่ค่อยน่าพอใจ ดูแลสุขภาพให้ลืมความเบื่อไม่ดีกว่าเหรอ เราควรจะเริ่มเลย เลิกนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ นิโคตินทำลายระบบภูมิคุ้มกัน โดยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ที่ไม่เพียงแต่จะเป็นหวัดซ้ำซากหรือไอ ในตอนเช้าของผู้สูบบุหรี่
แต่ยังมีอาการแย่ลง รวมทั้งมะเร็งด้วย สำหรับแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก มันเป็นพิษเพียงอย่างเดียว แต่ในปริมาณที่น้อยมันทำหน้าที่อย่างร้ายกาจ ในช่วงเวลาสั้นๆจำนวนของเม็ดเลือดขาว การแยกตัวของระบบภูมิคุ้มกันขั้นสูงเพิ่มขึ้นในเลือด แต่หลังจากนี้จำนวนเม็ดเลือดขาว จะลดลงอย่างรวดเร็วเป็นเวลาหลายชั่วโมง และร่างกายก็ยังไม่มีที่พึ่ง วาเลรี่เลอคอมเต้แพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉิน แม้จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาตรฐาน 2 โดสภายใน 2 ชั่วโมง
แต่การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน จะลดลงเป็นเวลาอย่างน้อย 5 ถึง 6 ชั่วโมง ความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์ กับความโน้มเอียงในการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคปอดบวม ได้รับการพิสูจน์จากการศึกษามากมาย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องดื่มเพื่อป้องกันอย่างแน่นอน นอกจากจะไม่ช่วยแล้ว มันยังทำให้เจ็บป่วยอีกด้วย อย่างไรก็ตาม กินให้ถูกต้อง แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรับประกัน การป้องกันไวรัสและแบคทีเรียได้ แต่อาหารบางชนิดก็ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ลิซ่าบอลเลอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เฉพาะทาง หากคุณคุ้นเคยกับหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณปฏิบัติตามคุณมาถูกทางแล้ว เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของคุณ เลือกผักสดสีสันสดใสสำหรับเมนูของคุณ ตั้งแต่สีเขียวเข้มไปจนถึงสีแดงและสีเหลือง โดยมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่วและเมล็ดพืช กระเทียม และน้ำมันมะกอกก็มีประโยชน์เช่นกัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวไม่ใช่แค่ชีวิตเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยเพิ่มการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อโรคและลดการอักเสบ นอนหลับให้สบายปกติไม่นานเกินไป หมายความว่าสม่ำเสมอในเวลาเดียวกัน ไม่สั้นเกินไปและไม่ยาวเกินไป เพราะการนอนมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ทิโมธีไมนาร์ดีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ
เป็น 2 องค์ประกอบหลัก ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำ กินอาหารมากเกินไปและไม่สมดุล ป่วยด้วยโรคติดเชื้อและโรคอื่นๆ บ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น พยายามออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และสิ่งนี้จะนำประโยชน์ ที่จับต้องได้มาสู่สุขภาพของคุณ อาจเป็นการเดินเร็วๆ รอบๆ บริเวณใกล้เคียงหรือเรียนในโรงยิม เช่น ว่ายน้ำ กระโดดเชือกและยิมนาสติก ไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไร ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
สำหรับการนอนหลับทุกอย่าง ได้รับการศึกษาและยืนยัน โดยการวิจัยมานานแล้ว รวมทั้งแพทย์เองที่บางครั้งต้องทำงาน 100 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การอดนอนทำลายระบบภูมิคุ้มกันอย่างมาก ในเวลาเดียวกันการนอนหลับที่ดีทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลังจากนอนไม่หลับมา 2 ถึง 3 วันจะไม่ช่วยอะไร เนื่องจากจังหวะการเต้นของหัวใจจะหยุดชะงัก และส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ ล้างมือ ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ในปี 2020 สื่อทุกแขนง และแพทย์ทุกคนให้ความสนใจอย่างมาก กับวิธีการสอนผู้คนให้ล้างมืออย่างถูกวิธี เพราะสิ่งนี้สำคัญมาก ไม่เพียงแต่ไวรัสโคโรนาเท่านั้นที่ติดต่อผ่านทางมือ การสัมผัส แต่ยังเป็นพาหะของโรคอื่นๆอีกด้วย เช่น ไข้หวัดตามฤดูกาล วัณโรค เป็นต้น ลิซ่าบอลเลอร์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการแพทย์เฉพาะทาง สบู่ธรรมดา น้ำอุ่น และเวลา 1 นาทีจะช่วยป้องกันการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : Parasomnia สาเหตุของอาการเด็กกรีดร้องด้วยความกลัวในตอนกลางคืน
