นอน ในอีกไม่กี่วันในวันที่ 20 มีนาคม คนทั้งโลกจะชื่นชมยินดีในวันวิษุวัต ฤดูใบไม้ผลิ ความยาวของกลางวันจะเท่ากับช่วงกลางคืนของวัน และกลางวันจะแซงหน้ากลางคืน ทำให้เราเข้าใกล้ฤดูร้อนมากขึ้น ตั้งแต่ปี 2008 วันศุกร์สุดท้ายก่อนฤดูใบไม้ผลิ อีควินอกซ์เป็นวันสำคัญสำหรับผู้คนจำนวนมาก เป็นวันนอนหลับโลกในปี 2018 เราเฉลิมฉลองในวันที่ 16 มีนาคม สำหรับบางคนการ นอน หลับเป็นเรื่องเสียเวลา สำหรับบางคน มันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด
และมีความสุขของวันที่คุณสามารถหลีกหนี จากความกังวลในตอนกลางวัน และความวิตกกังวลไปสู่โลกแห่งความฝันยามค่ำคืน ไม่ทางใดก็ทาง 1 เราทุกคนใช้เวลาส่วน 1 ของชีวิตไปกับการนอน และบางครั้งสุขภาพของคนเราก็ขึ้นอยู่กับว่า ชีวิตส่วนสำคัญนี้ผ่านไปอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเลือกท่านอน เมดอะเบาท์มีสนใจวิธีนอนหลับให้ถูกวิธี สำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ โรคกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคกรดไหลย้อน ที่อาหารในกระเพาะอาหารถูกโยนกลับ
และเข้าไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดการระคายเคืองและทำลายเยื่อเมือก โรคกรดไหลย้อนแสดงออกในรูปแบบของการเรอเปรี้ยว ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้น ในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วย เนื่องจากอาการของโรคกรดไหลย้อนในตอนกลางคืน คนๆ 1 จะหลับได้ไม่ดี ตื่นบ่อยและทนทุกข์ทรมานจากฝันร้าย กรดไหลย้อนในเวลากลางคืนกับพื้นหลังของการกรน 80 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดภาวะที่ไม่พึงประสงค์
หลอดอาหารของบาร์เร็ตต์ นอกจากนี้ยังเป็น 1 ในปัจจัยเสี่ยง ของมะเร็งหลอดอาหารชนิดอะดีโนคาร์ซิโนมา แพทย์แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน นอนตะแคงขวาโดยให้มืออยู่ข้างหน้า เข่าควรงอและดึงเข้าหาท้อง อธิบายได้ดังนี้ หลอดอาหารเชื่อมต่อกับกระเพาะอาหารทางด้านซ้ายมากขึ้น ดังนั้นด้วยท่านี้จะทำให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้น คุณสามารถวางหมอนเสริมไว้ใต้หัวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนๆ 1 กินก่อนนอน
อาการน้ำมูกไหล อาการน้ำมูกไหลอาการที่เด่นชัดที่สุดคืออาการคัดจมูก และถ้าในระหว่างวันยังคงเป็นไปได้ที่จะสั่งน้ำมูก ล้างจมูก หยดยาขยายหลอดเลือดหรือวิธีอื่นๆ ในเวลากลางคืนคนๆ 1 ควรนอนหลับและไม่สั่งน้ำมูกทุกๆ 5 นาที เมื่อมีอาการคัดจมูกคน มักจะเปลี่ยนไปหายใจด้วยการอ้าปาก ซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาเริ่มกรน จึงทำให้เสียการนอนหลับทั้งตัวเขาเองและผู้อื่น รับประกันการอดนอนด้วยอาการคัดจมูก ซึ่งบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยนอนหงาย
โดยหวังว่าน้ำมูกจะไหลเข้าสู่โพรงหลังจมูก โพรงจมูกจะโล่งและหายใจได้โล่งขึ้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีที่ผิด การนอนหงายจะเพิ่มความเสี่ยงที่เสมหะจะไหลเข้าไปในรูจมูก และเกิดการคั่งค้างในรูจมูก ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบ ซึ่งก็คือไซนัสอักเสบหลายชนิด การนอนที่มีอาการคัดจมูกควรนอนตะแคง โดยมีหมอนรองใต้ศีรษะเพื่อยกศีรษะขึ้น และปล่อยให้น้ำมูกไหลตามธรรมชาติ ปวดหลัง การนอนหงายเป็นศิลปะพิเศษ หากไม่สามารถหาตำแหน่งที่สบายของร่างกายได้
เพื่อให้ความเจ็บปวดลดลง ในตอนเช้าหลังจากคืนที่กระสับกระส่าย คนจะรู้สึกแย่ยิ่งกว่าก่อนนอน ยิ่งกว่านั้นนักวิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่าวงจรเกิดขึ้น การอดนอนเป็นเวลาหลายปีทำให้เกิดอาการปวดหลังมากขึ้น ในขณะที่การนอนหลับ เมื่อมีอาการปวดจะกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ คุณควรนอนอย่างไร นอนตะแคงข้างไหนก็ได้ จำเป็นต้องทำท่าที่โหลดจากด้านหลังจะถูกลบออกให้มากที่สุด ในการทำเช่นนี้คุณต้องงอเข่าเล็กน้อย แต่อย่าบิดเข้าด้านในสะโพกของคุณ
ควรอยู่ในแนวเดียวกับลำตัวโดยประมาณ ควรวางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่า เพื่อให้ระยะห่างเท่ากับความกว้างของสะโพก ให้อยู่ระหว่างด้านนอกของหัวเข่า การนอนกัดฟัน การนอนกัดฟันตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติ ที่เกิดขึ้นทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ 8 เปอร์เซ็นต์ ของคนมักจะนอนกัดฟันเป็นประจำ การนอนกัดฟันไม่เกี่ยวอะไรกับแมลงหรือปรสิตอื่นๆ บ่อยครั้งที่นี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าระบบประสาทของมนุษย์ ไม่มีเวลาฟื้นตัวจากความเครียดที่ยืดเยื้อหรืออิทธิพลอื่นๆ
อาจเป็นไปได้ว่าสาเหตุมาจากเส้นประสาทไตรกลีเซอไรด์ หรือโรคทางระบบประสาทอื่นๆ การนอนกัดฟันเป็นอันตรายต่อฟัน ด้วยการบีบมากเกินไปและการเสียดสีของพื้นผิวซึ่งกันและกัน เคลือบฟันจะถูกทำลาย ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงของการแทรกซึม ของแบคทีเรียที่กัดกร่อนเข้าไปในความลึกของฟันจะเพิ่มขึ้น การนอนกัดฟันมักเกิดร่วมกับอาการปวดหัวตอนเช้าและปวดกราม นอนไม่หลับ ง่วงนอนตอนกลางวันและความผิดปกติในการนอนอื่นๆ
คุณควรนอนหงายเพื่อให้กล้ามเนื้อ กรามผ่อนคลายตามธรรมชาติ ภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วงและไม่เกร็งอีก ควรยืดแขนออกไปจนสุดลำตัว และผ่อนคลายให้มากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่า ต้องรักษาแขนให้ตรงเพราะเราเริ่มงอ ไปตามทิศทางของแขนที่งอโดยสัญชาตญาณ ปวดประจำเดือน ในวันก่อนเริ่มมีประจำเดือน เช่นเดียวกับในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ผู้หญิงบางคนรู้สึกเจ็บปวดมาก หากในระหว่างวันในความพลุกพล่านและวุ่นวาย
ใครๆก็สามารถลืมความเจ็บปวดได้ ในเวลากลางคืนความรุ่งโรจน์ก็มาถึง ซึ่งมันไม่ยอมให้คุณนอนหลับ และทำให้คุณพลิกไปพลิกมาตลอดทั้งคืน เพื่อค้นหาตำแหน่งที่สบาย ช่วงเวลานี้ควรนอนหงาย ควรวางหมอน 2 ถึง 3 ใบไว้ใต้เข่า เพื่อคลายความตึงเครียดจากหลังส่วนบน คุณไม่ควรนอนคว่ำแน่นอน ความดันในมดลูกเพิ่มขึ้น และความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงขึ้น เราไม่แนะนำให้นอนตะแคง เพราะทำให้เกิดแรงกดที่หน้าอก และไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการของผู้หญิง
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : คลอด อธิบายคุณสมบัติของการคลอดบุตรด้วยการคลอดท่าเท้า
